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#睡好好計畫

 

關掉手機,聆聽自己呼吸。跟著呼吸的節奏,慢慢的把心淨空。

想像你身在一片美麗的森林裡,太陽是那麼的溫暖,而微風是那麼清柔。

深吸進的每一口芬芳都療癒了你的身心,而你彷彿和身處的大自然融為一體。

這時才發現,你一直都是大自然的一份子,從不曾離開過。

 

 

 

最近寒流來襲,是不是更難從暖窩窩的被窩裡起床呢?

這時在百般後悔昨晚為什麼沒有早點睡,或是怎麼沒睡好的人是不是更加感同身受。

睡眠品質不好的原因有很多,或許是工作太過忙碌,壓力太大所導致,

有時也可能會是白天想做的事太多而到晚上都無法安心入眠。

身體會以睡眠這件事來作警訊提醒你留心自己每日的狀況,

這時也許可以嘗試看看簡單、輕鬆的紓壓方式來幫助自己好眠。

 

我們這裡匯集了幾個讓你一晚好眠的#睡好好計畫,今晚不妨就來試試看吧!

 

 

 

1. 睡前儀式不能少

有沒有過在睡前處理公事、人際關係、或是任何需要用腦、煩心的事,

結果搞得自己整晚翻來覆去輾轉難眠呢?我們會建議,在睡前的三個小時是最好的休養身心黃金期,

這段時間最適合用來靜心、做伸展、閱讀、或是就點個蠟燭好好的沉入舒心的香味進行身心的放鬆。

 

 

小技巧:

試著在睡前的一小時,把手機轉成飛航模式,拿著一本自己喜歡的書,

悠悠閒閒的鑽到被窩裡,讓自己的身心沉浸在文字裡,浪漫的進入夢鄉。

 

 

2 舒適的寢具

 

沒有什麼比得上舒適的寢具了。

絲滑的床單,讓身體在每一個翻轉都感受到舒適。

溫暖的棉被,讓你在冷咻咻的天,也能感受到溫柔。

睡眠佔據我們生活近三分之一的比例,要有好的睡眠,每日與我們肌膚相親的寢具扮演重要的角色,

ROYAL DIARY 王室日記的寢具,採用王室皇家品味的最高格水準,

柔順的觸感,讓你解除一整天全身上下的疲憊感。

 

【ROYAL DIARY 王室日記】 天絲鋪棉兩用被床包四件組-雙人-清新淡雅

【ROYAL DIARY 王室日記】 舒柔棉磨毛床包三件

【ROYAL DIARY 王室日記】天絲床包 紫樣情迷

【ROYAL DIARY 王室日記】 羽絲絨蓄熱保暖冬被

 

 

 

3 舒適的空間和狀態

 

最後,保持舒適的身體狀態和寧靜的空間也是一夜好眠不可或缺的關鍵。

可以參考以下幾個瑜珈老師每天都做的睡前小習慣,讓你不僅睡得早,還要睡得好。

 

#睡好好計畫一 :  睡前四小時不飲食

保持空腹,讓你的腸道和胃能跟著你一起好好休息。

 

#睡好好計畫二:睡前洗個放鬆身心澡

自古以來淋浴就是一場最簡單的淨化儀式。

不只帶走你的髒污,也一併使你放送帶走煩惱。

 

#睡好好計畫三:點一盞使用天然油的油燈

點一盞使用天然油的油燈(芝麻油,或是酥油)淨化空間,也同時使自己安定。

(當然天然椰子油製成的蠟燭也是很好的選擇!)

 

#睡好好計畫四:每天試著花五至十分鐘練習靜心

在睡前,練習一下小小的靜心,試著把事情放下。

記得你在白天時所累積的人事物,都是你收集來的資訊,那些並不是你,也不代表你;

試著把那些你所收集到的,一個一個放下,不管是大事,還是小事,都試著一個一個的放下。

你會發現,隔天醒來,你會比平常更有精神、更有活力.!

 

 

 

 

 


 

 

關掉手機,聆聽自己呼吸。跟著呼吸的節奏,慢慢的把心淨空。

想像你身在一片美麗的森林裡,太陽是那麼的溫暖,而微風是那麼清柔。

深吸進的每一口芬芳都療癒了你的身心,而你彷彿和身處的大自然融為一體。

這時才發現,你一直都是大自然的一份子,從不曾離開過。

 

 

 

最近寒流來襲,是不是更難從暖窩窩的被窩裡起床呢?

這時在百般後悔昨晚為什麼沒有早點睡,或是怎麼沒睡好的人是不是更加感同身受。

睡眠品質不好的原因有很多,或許是工作太過忙碌,壓力太大所導致,

有時也可能會是白天想做的事太多而到晚上都無法安心入眠。

身體會以睡眠這件事來作警訊提醒你留心自己每日的狀況,

這時也許可以嘗試看看簡單、輕鬆的紓壓方式來幫助自己好眠。

 

我們這裡匯集了幾個讓你一晚好眠的#睡好好計畫,今晚不妨就來試試看吧!

 

 

 

1. 睡前儀式不能少

有沒有過在睡前處理公事、人際關係、或是任何需要用腦、煩心的事,

結果搞得自己整晚翻來覆去輾轉難眠呢?我們會建議,在睡前的三個小時是最好的休養身心黃金期,

這段時間最適合用來靜心、做伸展、閱讀、或是就點個蠟燭好好的沉入舒心的香味進行身心的放鬆。

 

 

小技巧:

試著在睡前的一小時,把手機轉成飛航模式,拿著一本自己喜歡的書,

悠悠閒閒的鑽到被窩裡,讓自己的身心沉浸在文字裡,浪漫的進入夢鄉。

 

 

2 舒適的寢具

 

沒有什麼比得上舒適的寢具了。

絲滑的床單,讓身體在每一個翻轉都感受到舒適。

溫暖的棉被,讓你在冷咻咻的天,也能感受到溫柔。

睡眠佔據我們生活近三分之一的比例,要有好的睡眠,每日與我們肌膚相親的寢具扮演重要的角色,

ROYAL DIARY 王室日記的寢具,採用王室皇家品味的最高格水準,

柔順的觸感,讓你解除一整天全身上下的疲憊感。

 

【ROYAL DIARY 王室日記】 天絲鋪棉兩用被床包四件組-雙人-清新淡雅

【ROYAL DIARY 王室日記】 舒柔棉磨毛床包三件

【ROYAL DIARY 王室日記】天絲床包 紫樣情迷

【ROYAL DIARY 王室日記】 羽絲絨蓄熱保暖冬被

 

 

 

3 舒適的空間和狀態

 

最後,保持舒適的身體狀態和寧靜的空間也是一夜好眠不可或缺的關鍵。

可以參考以下幾個瑜珈老師每天都做的睡前小習慣,讓你不僅睡得早,還要睡得好。

 

#睡好好計畫一 :  睡前四小時不飲食

保持空腹,讓你的腸道和胃能跟著你一起好好休息。

 

#睡好好計畫二:睡前洗個放鬆身心澡

自古以來淋浴就是一場最簡單的淨化儀式。

不只帶走你的髒污,也一併使你放送帶走煩惱。

 

#睡好好計畫三:點一盞使用天然油的油燈

點一盞使用天然油的油燈(芝麻油,或是酥油)淨化空間,也同時使自己安定。

(當然天然椰子油製成的蠟燭也是很好的選擇!)

 

#睡好好計畫四:每天試著花五至十分鐘練習靜心

在睡前,練習一下小小的靜心,試著把事情放下。

記得你在白天時所累積的人事物,都是你收集來的資訊,那些並不是你,也不代表你;

試著把那些你所收集到的,一個一個放下,不管是大事,還是小事,都試著一個一個的放下。

你會發現,隔天醒來,你會比平常更有精神、更有活力.!

 
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